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    减肥期间可以吃的零食可以代替主食并且非常管饱的食物?
    来源:未知作者:admin时间:2019-06-27访问量:

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      减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实,在减肥期间巧用小零食,还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食:蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、赛车注册网址低脂奶制品、坚果等,适量吃就可以帮助我们减肥。

      把这些食物列入黑名单:含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、▪️•★pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”,不仅营养单一,而且“多余”热量高,容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。

      把蔬菜水果列为主打零食。◆●△▼●特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、△▪️▲□△黄瓜、西红柿等蔬菜,营养丰富、热量低,应该多多准备。

      适量吃(喝)些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富,更能让你较长时间不感到饿。但热量不低,不宜多吃。

      当然,必须要知道的是,过犹不及。所谓零食,并不是宣泄食欲的通道,▲★-●把零食当作正餐来吃,是没有好处的。所以吃零食,还是要讲究“适量原则”,把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

      减肥期间可以吃的零售,▲●黄瓜 西红柿 口香糖。可以代替主食管饱的是蜂蜜水,蜂蜜水会产生饱腹感。

      花生米 不管你信不信 多种吃法 很容易饱 有人说脂肪多种种 不吃油炸的你试试胖不胖 饱不饱 简单又有效 建议生吃和水煮 加工合成的基本都不行 反正我觉得花生米算零食..

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